ORKISZOWO-TWAROGOWE CIASTECZKA Z TRUSKAWKAMI

Dziś prezentuję pyszne ciasteczka-pierożki z ciasta z dodatkiem twarogu nadziane truskawkami.Szybkie do zrobienia, niskokaloryczne, mocno owocowe, orkiszowe poduszeczki które można z powodzeniem zabrać ze sobą na drugie śniadanie do szkoły lub pracy lub raczyć się nimi do przy porannej kawie posmakują wszystkim wielbicielom słodkości😊

ORKISZOWO-TWAROGOWE CIASTECZKA Z TRUSKAWKAMI

SKŁADNIKI

(około 25 ciasteczek)

ciasto:

- 150 gram chudego twarogu

- 150 gram mąki orkiszowej typ 500

- 4 łyżki erytrolu

- 30 gram roztopionego masła o zmniejszonej zawartości tłuszczu(łaciate lub mleczna dolina)

- łyżeczka proszku do pieczenia

- ćwierć łyżeczki mielonej wanilii

nadzienie:

- 150 gram mrożonych truskawek

- 50 ml wody

- płaska łyżeczka agaru

- opcjonalnie słdzik do smaku

dodatkowo:

- ksylitol w pudrze do obsypania

SPOSÓB WYKONANIA

Truskawki kroimy na drobne kawałki(najlepiej robić to gdy są jeszcze częściowo zamrożone) zalewamy 50 ml zimnej wody, wsypujemy agar, mieszamy, doprowadzamy do wrzenia i gotujemy 2-3 minuty na wolnym ogniu. Odstawiamy do ostudzenia mieszając od czasu do czasu.

Twaróg rozdrabniamy widelcem, mieszamy go z mąką, wanilią, erytrolem, roztopionym masłem i proszkiem do pieczenia. Zagniatamy ciasto.

Piekarnik nagrzewamy do 180 stopni.

Ciasto przenosimy na posypaną mąką stolnicę i partiami wałkujemy na grubość 2 mm. Na ciasto kładziemy łyżeczkę nadzienia, przykrywamy drugim płatem ciasta i małą literatką lub jak ja wykrawaczką do rawioli wycinamy ciastko.

Można również wycinać większe kółka szklanką i zlepiać je jak pierogi. Ważne by brzegi ciasta były dobrze sklejone co zapobiegnie wypływaniu nadzienia podczas pieczenia.

Przygotowane ciastka przekładamy na wyłożoną papierem do pieczenia blachę i nakłuwamy od góry widelcem.

Pieczemy przez 25 minut do zrumienienia, po ostudzeniu posypujemy ksylitolem w pudrze.

Wartosci odżywcze całości składników:

910 kalorii

22 gramy tłuszczu

51 gram białka

131 gram węglowodanów

Jednego ciastka:

36 kalorii

1 gram tłuszczu

2 gramy białka

5 gram węglowodanów

GALARETKI "W CUKRZE" BEZ CUKRU

Znacie galaretki w cukrze?
Kiedyś były to bardzo popularne słodycze, teraz nieco rzadziej można je spotkać.
Miałam na nie straszną fazę będąc w pierwszej ciąży. Pamiętam że zjadałam je dosłownie tonami.
Potem zapomniałam o nich na długie lata.
Ostatnio jednak ich wielbicielem stał się mój syn.
Spróbowałam więc zdrowszą i bardziej wartościową ich wersję stworzyć w domu.
Wyszło super 😊
Ich smak oczywiście nie jest taki jak tych kupnych ale wyglądają świetnie i smakują też super.
Przez moje dzieci zostały skonsumowane zaraz po sesji fotograficznej 😊
Moje galaretki to nic więcej jak zżelowany agarem mus z truskawek obtoczony w erytrolu i odrobinie kwasku cytrynowego.
Kwasek nie jest konieczny. My lubimy "krzywiące minę" smaki 😊
Wystarczą silikonowe foremki na czekoladki lub muffunki, kilka minut przygotowań i mamy pyszne, domowe słodycze.

TRUSKAWKOWE GALARETKI W "CUKRZE" BEZ CUKRU

SKŁADNIKI

- 150 gram truskawek(użyłam mrożonych)
- 2 pełne łyżeczki agaru
- 100 ml wody
- kilka łyżeczek erytrolu do obtoczenia
- ćwierć łyżeczki kwasku cytrynowego(opcjonalnie)

SPOSÓB WYKONANIA

Truskawki blendujemy na mus(mrożone wcześniej rozmrażamy)
Do 100 ml wody wsypujemy agar, doprowadzamy do wrzenia i gotujemy kilka minut na wolnym ogniu aż całkowicie się rozpuści.
Łączymy mus z truskawek z rozpuszczonym agarem.
Masę przelewamy do silikonowych foremek.
Chłodzimy w lodówce minimum godzinę.
Przed podaniem wyciągamy z foremek i każdą galaretkę
obtaczamy w erytrolu wymieszanym z kwaskiem cytrynowym.
Galaretka po kilkunastu minutach rozpuszcza "cukrową" posypkę ważne więc by robić to bezpośrednio przed jedzeniem.

Wartość odżywcza całości to:
66 kalorii
1 gram tłuszczu
1 gram białka
13 gram węglowodanów

SERDUSZKOWA ROLADA KAKAOWA Z BUDYNIOWYM KREMEM ŚMIETANKOWYM I TRUSKAWKAMI

Już po walentynkach? Nic nie szkodzi!

Ta rolada jest pyszna i pięknie prezentuje się na stole, można więc zrobić ją bez żadnej okazji albo wzór serduszek zastąpić innym.

Wszystko zależy od waszej wyobraźni😊

Leciutkie ciasto biszkoptowe i śmietankowy krem budyniowy z ricottą a w środku mus z mrożonych truskawek.

Pysznie i lekko.

Zrobienie rolady wymaga trochę cierpliwości ale efekt wizualny i smakowy znakomity.

SERDUSZKOWA ROLADA KAKAOWA Z KREMEM SMIETANKOWYM I TRUSKAWKAMI

SKŁADNIKI

ciasto:

- 6 jaj rozmiar L

- 100 + 30 gram mąki ryżowej(lub jaglanej)

- 6 łyżek erytrolu + jedna łyżeczka

- 10 gram kakao

- 40 gram jogurtu naturalnego

- czerwony barwnik spożywczy

krem:

- opakowanie 40 gram budyniu śmietankowego bez dodatku cukru

- 300 gram mleka roślinnego lub chudego krowiego

- 250 gram ricotty 5 % tłuszczu

- dowolny słodzik do smaku

dodatkowo:

- 200 gram truskawek(użyłam mrożonych)

- 1 opakowanie galaretki truskawkowej bez cukru

- dowolny słodzik wedle uznania

SPOSÓB WYKONANIA

Truskawki blendujemy na gładko(mrożone najpierw rozmrażamy), galaretkę rozrabiamy w 200 ml gorącej wody i łączymy z musem truskawkowym, dosładzamy do smaku.

Przelewamy do płaskiej formy wyłożonej folią spożywczą i wstawiamy na kilka godzin do lodówki.

Dużą blachę z wyposażenia piekarnika wykładamy papierem do pieczenia.

Piekarnik nagrzewamy do 170 stopni.

Jajka rozdzielamy na białka i żółtka, oddzielamy 2 żółtka i ubijamy je na puszysto z łyżeczką erytrolu.

Kiedy podwoją swoją objętość dodajemy 40 gram jogurtu naturalnego i barwnik spożywczy.

Na Koniec wsypujemy 30 gram mąki i miksujemy już krótko, tylko do połączenia.

Masę wlewamy do woreczka strunowego, obcinamy jego rożek i na papierze do pieczenia rysujemy wybrany wzór.

Blachę wstawiamy na 3 minuty do piekarnika.

Białka (6) ubijamy na sztywną pianę.Pod koniec ubijania dodajemy po jednym żółtku (4 pozostałe) oraz po łyżce erytrol.

Wyłączamy mikser.

Wsypujemy 100 gram przesianej mąki wymieszanej z 10 gram kakao, mieszamy dokładnie ale delikatnie łyżką.

Masę wylewamy na papier do pieczenia z narysowanym wzorem.

Wstawiamy do piekarnika na 10-12 minut. Nie można przedłużać czasu pieczenia gdyż biszkopt wysuszy się i będzie łamać.

Na stole rozkładamy wilgotną ściereczkę, układamy na niej natłuszczony papier do pieczenia, oprócz tego przygotowujemy sobie jeszcze jeden, również natłuszczony arkusz.

Gorącą roladę przekładamy na sciereczkę z papierem ciastem do spodu, odklejamy  delikatnie papier na którym się piekła, nakładamy nowy, natłuszczony arkusz, obracamy, ściągamy papier który był na spodzie, roladę zwijamy ciasno wraz z papierem i ściereczką (chodzi o to by wzór narysowany na biszkopcie znalazł się na wierzchu rolady, czynności musimy wykonywać szybko, ciasto szybko stygnie a trzeba je zwinąć gdy jest jeszcze mocno ciepłe i elastyczne, inaczej będzie pękać)

Odstawiamy do całkowitego wystudzenia.

Budyń gotujemy wg.przepisu na opakowaniu zmniejszając ilość mleka do 300 ml żeby był bardzo gęsty.

Studzimy przykryty folią spożywczą żeby nie utworzył się korzuch.

Zimny miksujemy z ricottą i dosładzamy do smaku.

Galaretkę tniemy na paski lub wycinamy z niej foremką serduszka.

Roladę rozwijamy delikatnie, smarujemy kremem, wzdłuż boku od którego będziemy zaczynać zwijanie układamy galaretkę z truskawek, zwijamy i wkładamy na minimum godzinę do lodówki.

Całość rolady z podanych powyżej składników zawiera następujące wartości odżywcze:

1524 kalorie

54 gramy tłuszczu

90 gram białka

164 gramy węglowodanów

Po podzieleniu na 20 porcji jedna porcja zawiera:

76 kalorii

3 gramy tłuszczu

5 gram białka

8 gram węglowodanów

 

DOMOWE PIANKI MARSHMALLOW Z KSYLITOLEM

Kto nie kocha słynnego jo-jo? Albo niebieskich smerfów od Haribo?😉

Mnie szczególnie te pierwsze mocno kojarzą się z dzieciństwem.

Kombinowałam, kombinowałam aż wykombinowałam. I to za pierwszym podejściem!😃

Pianki naprawdę smakują i wyglądają jak te sklepowe!

Lekkie jak piórko, słodkie, puszyste, gąbkowe i gumowate.

Do swoich dodałam aromat"guma balonowa" bez cukru i tłuszczu i odrobinę niebieskiego barwnika w proszku co sprawia że do złudzenia przypominają kupne pianki, ich wartość energetyczna natomiast jest ponad dwukrotnie od nich niższa a zawartość białka jest trzy razy większa.

Składniki są proste i łatwo dostępne a sposób przygotowania również nie nastręczy problemów.

Z podanych składników wychodzi całkiem spora miseczka pianek.

Nic tylko robić i zajadać! 😉

DOMOWE PIANKI MARSHMALLOW Z KSYLITOLEM

SKŁADNIKI

- 60 gram ksylitolu w pudrze(można użyć zwykłego ale ciężej będzie go rozpuścić a to ważne)

- 80 ml wody

- 30 gram żelatyny

- 4 białka jaja

- 50 gram mleka zagęszczonego light(wypasione lub gostyńskie)

- 10-15 gram mąki ziemniaczanej do podsypywania

- 10 kropli aromatu o pożądanym smaku

- szczypta barwnika spożywczego w wybranym przez siebie kolorze(opcjonalnie)

SPOSÓB WYKONANIA

Najpierw przygotowujemy sobie silikonową matę lub papier do pieczenia i wysypujemy mąką ziemniaczaną oraz rękaw cukierniczy bez końcówki(chyba że chcemy małe pianki lub mamy bardzo grubą końcówkę)

Białka i mleko zagęszczone umieszczamy w osobnych garnuszkach lub miskach.

Do małego rondelka lub blaszanego kubka wsypujemy ksylitol i żelatynę, dodajemy aromat i zalewamy 80 ml wody.

Całość mocno podgrzewamy aż do rozpuszczenia i połączenia składników. Nie można zagotować!

Pozostawiamy w cieple. Np w kąpieli wodnej.

Białka ubijamy na bardzo sztywną pianę, następnie ubijamy mleko aż do podwojenia objętości i łączymy ze sobą obie masy za pomocą miksera wlewając mleczną piankę małym strumyczkiem do białek.

Następnie również małym strumyczkiem wlewamy gorącą wodę z żelatyną i ksylitolem.

Teraz możemy dodać barwnik spożywczy lub podzielić masę na dwie części jak zrobiłam to ja i dodać barwnik tylko do jednej.

Ważne by robić to szybko gdyż masa prędko tężeje.

Piankę przekładamy do rękawa cukierniczego i wyciskamy na posypaną mąką ziemniaczną matę długie paski.

Odstawiamy na minimum godzinę do lodówki po czym kroimy nożem lub przecinamy nożyczkami na kawałki.

Jeśli pianki kleją się można obtoczyć je w mące ziemniaczanej wymieszanej z ksylitolem w pudrze.

Przechowywać w lodówce jeśli nie będą zjedzone od razu.

Rada:

Jeśli nie posiadamy aromatu ani barwnika, wystarczy zamiast żelatyny użyć taką samą ilość bez cukrowej galaretki o dowolnym smaku.

Uzyskamy wtedy pianki np. różowe o smaku truskawkowym lub żółte o smaku cytrynowym.

Wartość odżywcza całości:

392 kalorie

2 gramy tłuszczu

44 gramy białka

74 gramy węglowodanów